想健康一辈子离不开八种好食物

改善皮肤细纹：葡萄

细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

消除坏心境：全麦面包

美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称，心境不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁心境。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心境变得更糟，所以应尽可能挑选复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。

去除青春痘：核桃和鱼肉

密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著削减皮肤感染，其中包含炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的挑选。

削减指甲劈裂：鸡蛋

不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。假如你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是弥补蛋白质。多数人每天需要弥补45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

滋润头发：绿茶

头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

消除口臭：原味酸奶

嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处堆集的细菌所致。假如口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能铲除口腔里发臭的硫化物。

缓解经前不适：牛奶

纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹疼痛、心境波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天弥补1200毫克的钙能将这些症状削减48%。

让精力更充沛：苹果加花生酱

这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体弥补能量。

本文由南宁帅康油烟机维修部分享